孕妇能饿着肚子睡觉吗

很多怀孕的妈妈，因为要提供源源不断的能量给腹中的胎儿，所以会在怀孕期间食欲大涨，就算刚刚吃完饭没多就又会出现肚子饿的情况。特别是在晚上要睡觉的时候，会觉得肚子饿。有的孕妇经常是饿着肚子睡觉，一直感觉很不舒服。那孕妇到底能不能饿着肚子睡觉呢？

孕妇能饿着肚子睡觉吗？

常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下东西之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃东西，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。

均衡饮食五原则

多进食全谷类食物、蔬菜和水果。

减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替。

减少进食红肉类和精致的谷类。

少油、少盐、少糖。

每日做适量运动。

易消化、低脂肪为原则

有些孕妇认为要吃的多才能让宝宝有充足的营养，所以准妈妈们经常会在晚上饿的时候找些东西吃，但其实孕妇是可以饿着肚子睡觉的。孕妇在夜晚过度进食，吃夜宵等都是不好的习惯，对孕妇的身体不会有好处。不仅如此，在晚上饿的时候吃东西，还会导致产后肥胖等问题。

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